A importância do sono


bebe dormindo

O sono é essencial para a saúde e bem-estar, porém milhões de pessoas não dorme o suficiente, e outras sofrem algum tipo de distúrbio do sono.

Poucas horas de sono resultam em:

  • Diminuição da temperatura corporal.
  • Diminuição do sistema imunológico.
  • Diminuição na liberação do hormônio de crescimento.
  • Aumento da variabilidade da freqüência cardíaca.

O nosso sistema nervoso para de funcionar corretamente, com poucas horas de sono a pessoa torna-se sonolento e incapaz de se concentrar no dia seguinte, também ocorre à diminuição da memória e do desempenho físico e redução da capacidade para realizar cálculos matemáticos.

Benefícios do sono:

  • Liberação do hormônio de crescimento GH em crianças e adultos jovens ocorre durante o sono profundo.
  • A maioria das células do corpo mostram aumento da produção e redução da degradação das proteínas durante o sono profundo.
  • Sono ajuda a manter o funcionamento emocional e social.
  • Uma bela noite de sono ajuda a pessoa a ficar mais bonita.
  • Reduz o stress.

Procure sempre ter uma boa noite de sono, 8 a 10 horas são essencial para uma noite de sono, procure dormir cedo, tomar um copo de leite ajuda também.

Uma bela noite de sono pode conduzir a uma vida melhor, de todas as maneiras possíveis.

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1 comentários:

  1. hauhaua que bom que gostou do videoo geka produções tem mtos outros videos engraçados

    olha ai a comunidade do orkut

    http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=60791309

    pode postar eles qdo quiser!!
    valeu a visita

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