Benefícios da natação


natação

Se você quer ter um corpo legal bem trabalhado e ao mesmo tempo praticar algum esporte a natação é um das atividades  mais indicadas.

 A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões.


Os benefícios da natação são muitos, veja alguns exemplos:

  • Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;
    • Aumenta a capacidade respiratória;
    • Aumenta a resistência do organismo;
    • Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos...;
    • Ativa o sistema neuromuscular.
    • Relaxa e combate o stress.

     Sobre os estilos de natação:

      • Peito / Clássico. Os músculos mais exigidos nesse estilo são os peitorais e aqueles localizados na parte anterior da perna, entre o pé e o joelho.
      • Costas. Trabalha os músculos das costas, barriga, bumbum, peito e parte anterior das coxas.
      • Borboleta. É ótimo para fortalecer ombros e braços e exige uma ótima coordenação entre pernas e braços.
      • Crawl. Ajuda na definição muscular das costas e braços. É um estilo que permite que você nade por um longo período de tempo e com rapidez, favorecendo para quem quer emagrecer.

      Fica ai a dica para quem quer tem um corpo legal e praticar algum tipo de esporte.

      3 comentários:

      1. kraca eh mto então viu...;
        por isso o michael phelps eh um monstro...;


        Pena q eu odeio natação

        ResponderExcluir
      2. è..Natação e um dos unicos esportes que trabalha Todo o corpo!

        interno e externo!

        eu faço NADA!
        ;)

        Abraço

        http://Murilloleal.blogspot.com/

        ResponderExcluir
      3. nuss, não sabia que ajudava em tudo isso ^^
        Paraben pelo blog ^^...

        ResponderExcluir